Dicas de alimentação para o Carnaval

Faltando poucos dias para o Carnaval, época muito deseja pela população.
Tempo de alegria e festa na AVENIDA…

Segue algumas dicas que vão acelerar seu metabolismo e fazer você perder peso de forma gradativa.
Você precisa saber que para eliminar a gordura abdominal depende de três fatores: Alimentação Saudávele Atividade Física.
O ideal é aproveitar esses dias para mudar os hábitos, que tal começar a fazer uma caminhada por 30 minutos e fazer 6 refeições diárias.
Nas grandes refeições evitar os alimentos flatulentos, aqueles que formam gases e incham a barriga, são eles ( brócolis, repolho, couve flor e pimentão verde)
Inchaço também pode ser pelo aumento de Sódio na alimentação diária. Cuidado com o excesso de Sal.
E outro vilão é a Constipação Intestinal ( intestino preso ) vamos aderir a uma dieta rica em fibras ( frutas com cascas e folhosos verdes escuro) e muita água.
Mais alguns cuidados em relação a alimentação são primordiais.
Beber muito água durante a folia.
Ingerir 35 ml por kg de peso .
Exemplo se você pesa80 kg , você terá que ingerir 2,800 ml de água.
Água de coco é um excelente repositor de líquidos e sais minerais, e é uma opção natural.
– Sentir sede é um sinal de que o seu organismo está desidratado. Nessa hora, beba muito líquido.

DICAS:
– Comer a cada três horas.
– Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias ( o ideal são 6 refeições / dia)
– Evitar carnes e lanches gordurosos, por conta das infecções intestinais.
– Não ficar sem comer .
– Ingerir as frutas oleaginosas ( castanha , nozes, damasco são fontes de vitaminas e minerais)
– Não coma em lugares sem higiene adequada;
– Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro.
-As bebidas alcoólicas em geral podem desidratar, por isso, o ideal é intercalar com não alcoólicos.
– Durma bem.

MINICURRÍCULO: Carolina Eliziário é nutricionista formada pela Universidade Veiga de Almeida (UVA), pós-graduada em Nutrição com Ênfase em Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Cândido Mendes (UNICAM).
Atua na área de nutrição clínica e alimentação escolar.

SERVIÇO: O Consultório A+ Nutrir está localizado na Rua Bangu, n° 198, sala 01 ( em cima da loja do Boticário ) Bairro: Liberdade – Rio das Ostras – RJ. Mais informações pelo telefone: (22) 99986-4849.

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