17/03/2008
Você sabe como emagrecer?

Só há uma fórmula fisiológica para que ocorra o emagrecimento: A quantidade de calorias ingeridas deve ser, necessariamente, menor que a quantidade de energia gasta. Utilizando essa fórmula certamente você emagrecerá!
Quando você se pergunta: Por que não consigo emagrecer se não estou comendo quase nada? É o momento certo para pensar se o método adotado realmente é o correto. E claro, procurar onde se está errando. 
O melhor e mais eficaz caminho para qualquer mudança de hábitos alimentares, inclusive visando o emagrecimento, é a busca por orientações personalizadas. Você deve seguir um programa alimentar desenvolvido exclusivamente para você, onde o profissional especialista em alimentação irá considerar seu histórico clínico, metabolismo, hábitos, horários, preferências alimentares, exames, estado nutricional entre outras particularidades. Assim, o emagrecimento ocorrerá de forma saudável e duradoura.
Seguir uma autodieta ou dietas prescritas para outras pessoas é o maior erro que se pode cometer, aumentando a frustração e podendo desencadear problemas de saúde.
Fique atento a detalhes que podem dificultar o emagrecimento:
· Por falta de informação, você pode estar se privando de alimentos que podem ser inocentes e exagerando no consumo daqueles mais calóricos. Informe-se!
· É um engano realizar um pequeno número refeições com pratos exagerados. O segredo é distribuir sua alimentação em pequenas porções ao longo do dia, em 5 ou 6 refeições.
· A alimentação deve ser variada e equilibrada. Monte um prato onde tenha todos os grupos alimentares, porém em pouca quantidade.
· Controle os deslizes alimentares! Aquelas beliscadas fora de hora e não contabilizadas podem comprometer, e muito, seu plano alimentar. Se estiver difícil descobrir onde está errando, faça um diário alimentar. Anote tudo o que consumir em um período de tempo determinado, assim descobrirá onde deve mudar.
· O metabolismo se altera com a idade, normalmente fica mais lento. Sendo assim, não vale seguir uma orientação nutricional que foi prescrita para você há 5 anos!
· Será que você está se exercitando da forma que programou? O exercício precisa ser combinado com a alimentação de forma real para que a dupla funcione!
· Ficar muito tempo sem comer ou comer muito pouco pode estar atrapalhando seu emagrecimento. Quando o organismo recebe energia em quantidades muito pequenas ou não a recebe, logo o metabolismo se torna mais lento, poupando a energia estocada. Assim, o emagrecimento se torna mais demorado.
Não perca tempo nem destrua sua saúde, procure um profissional de nutrição para receber as orientações corretas e emagrecer com sucesso!

giselenutricionista@gmail.com

Nutricionista formada pela UFF e pós-graduada em Terapia Nutricional Enteral e Parenteral pela Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro.
Integra o grupo de nutricionistas da Petrobrás (Macaé – RJ), faz atendimento clínico em consultório e domiciliar, além de trabalhos de assessoria como: elaboração de cardápios personalizados e de listas de compras, confecção de rótulos e tabelas nutricionais, apresentação de palestras e treinamento de funcionários, entre outros.

Para esclarecimento de dúvidas sobre o tema ou sugestões para esta coluna, escreva para Dra. Gisele Pacheco no e-mail: giselenutricionista@gmail.com